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第3希望を叶えてくれた100430

  • チャレンジ皇居30㎞の№カードが届いた、5月17日だが、このくらいで届いてくれると気分がいい
  • 希望は「1」だった・・・、
  • http://baron52.blog.so-net.ne.jp/archive/20100205
  • 「1」も、第2希望の「100」も排除され
  • 第3希望の110を叶えてくれたが、子供じゃあるまいし、ちっともうれしくないな、却って
  • 受付にあの電話の女性がいたら、「このおやじか!1番にしろと言って、電話を切らなかったのは」と思われるだけだ

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練習メニュー&アメ横へ行った100429

  • 5.75km 大師公園周回×5
  • ~4周;29分40分14(6分27/km) ・・・食事後すぐはダメだ
  • ~5周;5分55秒87(5分10/km)
  • スクワット;30回
  • ランジもどき;左右10回づつ
  • 30°腕立て伏せ;20回
  • ☆☆★★★(食後2時間近くはダメだな、やっぱり血液が胃にいっている直ぐ苦しくなる)
  •   
           09年      10年
      1~3月     270.1775      452.2675
       4月     123.7000      159.1950
         5月     125.2300  

 

 赤いランパンを買いにアメ横へ

  • ジュエンで、段ボールの中をひっくり返し、アシックスの青黒柄の揃いのランパン・ランシャツMサイズを探し出し、埋め戻してから
  • アートスポーツ本店へ。広いスペースで高級感ある、安い品物でも高いのではないか、と思えてしまう。以前の狭く雑然とした、お店の雰囲気が良かったが、この町で差別化を図るなら、この高級感を出すしかないのだろうか
  • 再び、ジュエン。埋め戻したランパンランシャツを掘り起こし(同じ位置にあった!)、握りしめて、更に赤系ランパンランシャツMサイズを執拗に探すが、「0」や「XL」或いは「S」ばかり。

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月例川崎100425

  • 18㎞ (3㎞、5㎞、10㎞ フルエントリ) 多摩川川崎側河原
  • シューズは久々のNBのRC800

 

  • 3㎞;13分22秒59(4分27秒53/㎞)・・・ウォーミングアップ変わりなのだが、途中から本気になってしまう。

  • rest;12分30(同会場で午後から他イベントがあり、いつもより短い)
  • 5km;22分54秒35(4分34秒87/㎞)「中抜き」の5㎞が結果として意外と頑張ったみたいで、21分台出せたかも・・・5月は狙ってみるかな

  • rest;13分31(同会場で午後からの他イベントがあり、いつもより短い…この短さは辛い)
  • 10km;47分37秒74(4分45秒77/㎞) 初めの1、2㎞は6分/km位か、徐々に上げて・・・

  • YMGTさん、Jさん、相変わらずいいフォームだ 上体がまっすぐ、腰が安定
  • Jさん、夏場はウルトラ100㎞×3大会だそうだ(信州野辺山、秋田内陸、サロマ)
  • サロマは3年連続3回目だそうだ、走力はともかく資金も大変だろうに・・・

 ☆☆☆☆★(初めからの心の準備の問題だが、5㎞は5年半ぶりの21分台逃し、残念)


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練習メニュー100424

  • 5.75㎞ 大師公園周回×5
  • <力の出し惜しみはいけない、レースでも練習でも>と思いながら走る
  • <でも、ペース配分との兼ね合いだな、>とも・・・
  • 1周目;6分03(5分16/km)
  • 2周目;5分56(5分10/Km)
  • 3周目;6分03(5分16/km)
  • 4周目;5分54(5分08/km)
  • 5周目;5分56(5分10/Km)

 ☆☆☆☆☆(たった5㎞だけれど気分良く走れました、それで明日月例走ることに)

  •  
          09年    10年
      1~3月   270.1775    452.2675
       4月   123.7000    135.4450

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多摩リバー53km紹介100421

 

  • 羽村取水堰スタート~大師緑地53km 全行程7時間~7時間半
  • 30㎞地点多摩水道橋で川崎側に渡らず、正規の東京側のルート
  • ~40㎞地点丸子橋までは、あまり走りやすいとは言えないけれど

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ご要望に応えて100420

  • ネットタイムレース
    88114時間16分14河口湖
    89114時間35分59河口湖
    90114時間19分20河口湖
    91114時間33分16河口湖
    93114時間26分11河口湖
    94114時間05分31河口湖
    9544時間00分21小笠掛川
    95124時間03分25ホノルル
    9643時間57分03小笠掛川
    96113時間49分49河口湖
    9711リタイア河口湖
    9843時間59分20小笠掛川
    98113時間53分13河口湖
    9911リタイア河口湖
    0044時間24分00小笠掛川
    00114時間13分39つくば
    0144時間15分56小笠掛川
    016リタイア六無月喜多
    01114時間21分25つくば
    0234時間12分57荒川
    0244時間31分04長野
    02114時間25分37つくば
    0334時間02分16荒川
    0344時間01分35長野
    03114時間05分34つくば
    0433時間56分39荒川
    0444時間28分08小笠掛川
    04113時間51分44つくば
    0534時間07分19荒川
    054リタイアかすみがうら
    0564時間24分15六無月喜多
    05113時間47分09つくば
    0633時間53分55荒川
    0664時間07分51六無月喜多
    06114時間21分47つくば
    0723時間51分20東京
    0744時間07分56長野
    076リタイア六無月喜多
    07113時間58分31つくば
    0833時間52分54佐倉
    08114時間03分27湘南国際
    08113時間47分31つくば
    09113時間53分14つくば
    1023時間58分31東京
    1044時間05分04かすみがうら
  • 92年4月に左足首を複雑骨折手術(10月に抜蹄手術)・・・今でも痛みます
  • 96年4月掛川で4時間を切るまでは、4時間を切ったらフルをやめようと思っていました
  • 03年 川崎マラソン教室に通うまでは、30~50㎞/月位でした
  • 各レースの感想はこちら What I Talk About When I Talk About Running

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40回目を4時間切りで飾れなかった100419

  •  ネットタイムレース  ネットタイムレース 
    13時間47分09つくば2005年214時間05分31河口湖1994年
    23時間47分31つくば2008年224時間05分34つくば2003年
    33時間49分49河口湖1996年234時間07分19荒川2005年
    43時間51分20東京2007年244時間07分51六無月喜多(北)2006年
    53時間51分44つくば2004年254時間07分56長野2007年
    63時間52分54佐倉2008年264時間12分57荒川2002年
    73時間53分13河口湖1998年274時間13分39つくば2000年
    83時間53分14つくば2009年284時間15分56小笠掛川2001年
    93時間53分55荒川2006年294時間16分14河口湖1988年
    103時間56分39荒川2004年304時間19分20河口湖1990年
    113時間57分03小笠掛川1996年314時間21分25つくば2001年
    123時間58分31東京2010年324時間21分47つくば2006年
    123時間58分31つくば2007年334時間24分00小笠掛川2000年
    143時間59分20小笠掛川1998年344時間24分15六無月喜多(北)2005年
    154時間00分21小笠掛川1995年354時間25分37つくば2002年
    164時間01分35長野2003年364時間26分11河口湖1993年
    174時間02分16荒川2003年374時間28分08小笠掛川2004年
    184時間03分25ホノルル1995年384時間31分04長野2002年
    194時間03分27湘南国際2008年394時間33分16河口湖1991年
    204時間05分04かすみがうら2010年404時間35分59河口湖1989年
     
  • 今回のかすみがうらはちょうど真ん中20番目の記録
  • 07年つくばと10年東京は同タイム

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レース結果100418

  • 42.195㎞ かすみがうらマラソン
  • 4時間08分01秒(ネット4時間05分04秒)
  • ランシャツ+膝までCW‐X ランシャツは、風に終始心地よかったです
  • 記録が納得できないとすれば、前半の坂×5~6かな 今の実力です!
  • 10㎞;57分00秒65(トイレロス2分)
  • 15㎞;27分01秒17
  • 20㎞;28分13秒12
  • 25㎞;27分53秒77
  • 30㎞;29分01秒41(ペースアップしたつもりだったが・・・)
  • 35㎞;29分19秒88(当初のもくろみでは、2回目のペースアップ予定でしたが、余力無し)
  • 40㎞;32分34秒13

☆☆★★★(4時間完走の目標、果たせずに少し甘いかな・・・)


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練習メニュー&奇しくも41年前と同じ日に雪100417

  • 3.45㎞ 大師公園周回×3 
  • 21分53(6分21/㎞)

  ☆☆★★★(6日ぶりにしては左ハムも右足首の痛みなくなっていないなぁ・・・)

 

東京地方41年ぶりの4月の雪と聞いて


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袖なし買いにいった100416

  • 半袖かランシャツか迷っているなら、袖なしを着れば後悔は少ない、と思い、B&Dへ
  • お目当てがあったが、尿意をもようしトイレへ、戻ったらなかった・・・
  • 僕と同年代のおやじが二人、ウェアの周りをうろついていた、きっと奴らのどちらかだ
  • 残りはLとLL。そもそもLLなんかランニングウェアとして、売る必要あるのか、LLの代わりにMを増やせ、と店員にいいたい
  • ゼビオへ行くが、このブログ色のアンダーアーマーが目に入ってしまった、
  • 袖なしか、当分は必要ないこのアンダーアーマーにするか、明日までペンディング

 

  • msm2.jpgmsm1.jpgmsm4.jpg

 六本木の国立新美術館に行ってきました、序に草彅君ゆかりの檜町公園も見てきました

 

 


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ようやく届いた100413

  • ナンバーカード「12718」は重いけれど、Cブロックからのスタート
  • 会場案内のパンフの絵のブロック数が正確ならば、Kまである、今回は突き飛ばされるほうかな
  • 目標タイム3時間30、と書いたか[わーい(嬉しい顔)]
  • 給水は5㎞地点にある、安心

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練習メニュー100411

  • 22.8㎞ 川崎側大師橋~同六郷橋~東京側六郷橋~同大師橋~川崎側大師橋周回×3
  • かすみがうらは7kmあたりまで給水所がなかったので、8㎞くらいで給水になるようにいつもと逆の時計回り
  • 2時間12分36(5分49/km)
  • 45°腕立て伏せ20回
  • sannkeienn).jpg

                ↑  先週の三渓園

  •           09年       10年
    1月 127.1000  157.4500
    2月   61.0775  173.0175
    3月   82.0000  121.8000
    4月 123.7000    84.0500

 ☆☆☆☆★(6分/kmでもう1周いけたけれど、前週に30㎞走はないだろうと・・・)

 ブログ変えるの迷っています、このso-netのスキン気に入っているから


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練習メニュー100410

  • 9.8㎞ 六郷橋下周回コース×4
  • 1周目;15分20(6分16/km)
  • 2周目;15分15(6分13/km)
  • 3周目;14分40(5分59/km)
  • 4周目;14分20(5分51/km)
  • tamariver.jpg

      ↑多摩川東京側六郷橋のたもとに、多摩Rvier、たまりば 溜まり場 というダジャレ食堂が

☆☆☆★★(おとといから「明日もあるから・・・」と距離を短くしてしまっているけれど・・・)


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練習メニュー100409

  • 5.75㎞ 大師公園周回×5
  • 6分26(5分35/km)
  • 6分14(5分25/km)
  • 6分15(5分26/km)
  • 6分20(5分30/km)
  • 6分19(5分30/km)
  •    09年  10年
    1月  127.1000   157.4500
    2月  61.0775  173.0175
    3月  82.0000  121.8000
    4月 123.7000   51.4500

☆☆★★★(調子は悪くないが、スピードを上げようという気が起きない、ナンバーカードの通知がまだこない)


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練習メニュー100408

  • 5.75㎞ 大師公園周回×5 
  • 今週末は1週間前になるのだな、意外と身体重い
  • 2周目;12分46(5分33/km)
  • 3周目;6分19(5分30/km)
  • 4周目;6分16(5分27/km)
  • 5周目;6分14(5分25/km)
  • 次期Baron RunningⅡはこちら

  • ☆☆★★★(昼間は、「今日は15周だ!」と思っていたが、今日から12日まで4連走するので・・・)


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まだ移行しませんがもう一つのブログ100407

まだ、カスタマイズたくさんしたいのですが、解らないことばかりで・・・

Baron RunningⅡはこちら

 


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練習メニュー或いはマイコース100404

  • 3.45㎞ 大師公園周回×3 21分33秒 (6分15秒/km)
  •             09年        10年
    1月 127.1000  157.4500
    2月   61.0775  173.0175
    3月   82.0000  121.8000
    4月 123.7000    39.9500

☆☆☆★★(可もなく不可もなく)

  • daiship0.jpg

     ↑ 起点終点です 歩道内側の表示 車道を走るので+10m 1.15㎞としている

  • daiship1.jpg

    ↑ 起終点表示からやや北側からスタート

  •   
    daiship2.jpg

     ↑ 北側の直線 車道を反時計回りに

  • daiship4.jpg

     ↑ 川崎大師平間寺の一部が見える

  • daiship5.jpg

     ↑ 川崎大師平間寺の一部が見える

  • daiship6.jpg

     ↑ 西側の直線 変則多角形ですが、まあ長方形

  • daiship7.jpg

     ↑ 南側直線 駐車の車が邪魔

  • daiship8.jpg

     ↑ 東側直線ここも駐車の車が邪魔


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練習メニュー或いは屈辱の電車帰り100403

  • 25㎞ 多摩川東京側土手10.5㎞コース 2時間24分36秒
  • 5㎞地点折り返し+10㎞地点折り返しの30㎞の予定が5㎞を残し、終了
  • 28分06秒35(5分37秒27/km)
  • 27分58秒35(5分35秒67/km)・・・蛇口給水×1
  • 28分30秒00(5分42秒00/km)・・・蛇口給水×1
  • 29分07秒05(5分49秒41/km)・・・蛇口給水×1
  • 30分54秒51(6分10秒90/km)・・・6分/kmを超えたところで終了
  • ここから頑張るのがフルの練習/ここで止めてダメージを少なくしておきたい
  • 前を選ぶのが当然と分かっていたけれど、足が動かなくなり・・・
  • 近い六郷土手駅から屈辱の電車帰り、六郷橋を渡って川崎側に行けば乗り換えなしだが、迷うことなく、六郷土手駅へトボトボ
  • 見れば「走れなくなった奴が、電車で帰るのだ」くらいのことはすぐにわかる、そんな憐みと嘲笑いの視線を跳ねのけるように駅のプラットフォームでストレッチを繰り返してみたけれど・・・
  • shirts.jpg
  • 寒かったので長Tを着て家を出ましたがすが、すぐ脱いで腰に巻きました
  • <DRUNKARDS>20年ほど前に駅伝を走った時のチーム名です
  • メンバーにひとり大酒飲みがいたので、この名を勝手に僕がつけた、一つ年上だった彼、元気にしているだろうか
  • 20年前のシャツとは、僕は物持ちがいい

かすみがうら


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練習メニュー100401

  • 11.5km 大師公園周回×10
  • 1周目;6分14(5分25/km)
  • 2周目;6分09(5分21/km)
  • 3周目;6分09(5分21/km)
  • 4周目;6分15(5分26/km)・・・周回確認、ペース落としても時計見えない
  • 5周目;6分17(5分28/km)・・・同上
  • 6周目;6分08(5分20/km)
  • 7周目;6分14(5分25/km)・・・周回をついに立ち止まって確認
  • 8周目;6分09(5分21/km)
  • 9周目;6分08(5分20/km)
  • 10周目6分09(5分21/km)
  • スクワット30回
  • ランジもどき左右10回ずつ
  • 30°腕立て伏せ20回
  •            09年          10年
    1月 127.1000  157.4500
    2月   61.0775  173.0175
    3月   82.0000  121.8000
    4月 123.7000    11.5000

☆☆☆☆★(終わって初めてタイムを見て向かい風の中意外と良いタイム、12周のつもりが風強く、少し後悔)


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