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目標091130

  • 来年の、ではなく今年の、だ
  • 09年は11月まで前年比▲74.635km
  • 08年12月は110.94km走っている
  • 明日からの09年12月、185.575kmを超えて走ると、対前年比を上回ることになる

 

  • 眼科に行ってきた 来週眼鏡を処方してもらう 
  • 両眼で0.7以上はあるので、運転はできるが、映画テレビを観るには少し不自由だ
  • 老眼、対象物の遠近の調整でも見えないようになってしまう、どんな手術だったのだろう
  • 結局、二つの眼鏡が必要なのだろう

 


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練習メニュー091129

  • 5.75km 大師公園周回×5 34分48 
  • あんなにくたばったのが、たった1週間前だったとは・・・6分03/km実 感よりタイム良い 
  • スクワット30回 腕立て伏せ10回+5回
  • toe.JPG
  • 先週の<つくば>、給水所かで、前のランナーのかかとを蹴ったらしい、爪を押すと右上から血が吹き出ます、暫くして押すとまた出ます、心配していた爪の剥がれはなさそう
  • かろうじて写っていませんが、人差し指の右上は血豆ができています、これもはっきりした記憶がない
  • リハビリウォーキング中のGHさんに会う

 

11月走行距離99.2425km

前年同月比▲59.2675km

前年累計比▲74.635km

 

 


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フルマラソン完走の21年091123

   nettime     race year    nettime        race year
13時間47分09秒つくばマラソン2005年214時間07分19秒荒川市民マラソン2005年
23時間47分31秒つくばマラソン2008年224時間07分51秒東京六無月喜多(北)マラソン2006年
33時間49分49秒河口湖マラソン1996年234時間07分56秒長野マラソン2007年
43時間51分20秒東京マラソン2007年244時間12分57秒荒川市民マラソン2002年
53時間51分44秒つくばマラソン2004年254時間13分39秒つくばマラソン2000年
63時間52分54秒佐倉朝日健康マラソン2008年264時間15分56秒小笠掛川マラソン2001年
73時間53分13秒河口湖マラソン1998年274時間16分14秒河口湖マラソン1988年
83時間53分14秒つくばマラソン2009年284時間19分20秒河口湖マラソン1990年
93時間53分55秒荒川市民マラソン2006年294時間21分25秒つくばマラソン2001年
103時間56分39秒荒川市民マラソン2004年304時間21分47秒つくばマラソン2006年
113時間57分03秒小笠掛川マラソン1996年314時間24分00秒小笠掛川マラソン2000年
123時間58分31秒つくばマラソン2007年324時間24分15秒東京六無月喜多(北)マラソン2005年
133時間59分20秒小笠掛川マラソン1998年334時間25分37秒つくばマラソン2002年
144時間00分21秒小笠掛川マラソン1995年344時間26分11秒河口湖マラソン1993年
154時間01分35秒長野マラソン2003年354時間28分08秒小笠掛川マラソン2004年
164時間02分16秒荒川市民マラソン2003年364時間31分04秒長野マラソン2002年
174時間03分25秒ホノルルマラソン1995年374時間33分16秒河口湖マラソン1991年
184時間03分27秒湘南国際マラソン2008年384時間35分59秒河口湖マラソン1989年
194時間05分31秒河口湖マラソン1994年39   
204時間05分34秒つくばマラソン2003年40   

 

  • 暇なので整理してみました、
  • 97、99年の<河口湖>、01、07年<東京六無月喜多(北)>、05年<かすみがうら>はリタイアです
  • 05、07、08年の信号待ちレースの<東京夢舞マラソン>×3回の「完走」は含みません

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レース結果091122

  • 42.195km つくばマラソン 3時間53分14 ネット(5分31秒65/km)
  • 8番目の記録/41回完走のうち (’98年河口湖で3時間53分13秒・・・1秒差)
  • ~ 5;28分08秒92
  • ~10;26分40秒17
  • ~15;27分24秒13
  • ~20;26分37秒96
  • ~25;27分17秒18
  • ~30;押し忘れ
  • ~35:地点間違い
  • ~40;押す気力なし
  • 最低目標の4時間きりはできたが、膝裏が左だけでなく、右まで痛み・・・
  • ランニング専用シャツでないと汗が溜まって肌に冷たい・・・反省
  • 膝が治るまで暫くは、ランは休み・・・
  • 2月7日神奈川ハーフ 

  ☆☆★★★(脚と足がこんなに痛んだのは、初めて)

 


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練習メニュー091120

  • 接骨院で電流を流してもらったのち、
  • 5.75km 大師公園周回×5 時計忘れ
  • 1周目~4周目(6分30~5分30/kmくらい?)
  • 5周目(W.S.×4含む)
  • スクワット30回
  • 腕立て伏せ10回×1、2セット目は3回(情けねぇ)

  ☆☆★★★(左膝裏の痛みを除けば絶好調なのに・・・)


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あと4日091118

  • 今年は1月から一度もフルのレースは走っていない 
  • 2~3回/年は、フルマラソンを走っている 1回/年は 今世紀に入って初めて
  • 尤も、1月~12月ではなく、<つくば>をシーズン初めと考えれば、それはこれからのことなる

  

  • 05年のベストのときも、「バンテリンの効かない右太腿裏側の痛み」があった
  • 明日明後日のうちに、10gジョグくらいは、したほうがいいかどうか、
  • 左膝裏の痛み徐々に軽減はしているから走る、軽減しているからこそ走らない、 

  • 雨対策を考えようか 100円ショップの合羽しかないか

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レース結果091115

  • 21.0975km 川崎国際多摩川マラソン
  • 等々力競技場スタート・ゴール  ほぼ多摩川川崎側河川敷コース
  • 1時間42分50秒(ネット)・・・74位/750人エントリ中・・・50歳代以上
  • 4分52秒45/km

 

  • 5km;23分14秒72→ここまでは快調
  • 中間点;49分17秒90→ここできつくなる
  • 15km;1時間10分55→ペースを落とさざるを得なくなる、意識的にも、<つくば>がある
  • 20km;1時間37分56
  • 21.0975km;1時間42分50

 

  • umaoyajiさん、YIさんと
  • 04年川崎マラソン教室のRNさんYKさんとも、レース後一杯やりました
  • <今年はウルトラランナーのJさん>ともスタート地点で会い、折り返し地点付近でもすれ違いました。

     ☆★★★★(膝裏の痛みの割りには・・・のタイムですが、来週のつくばは、4時間きりに修正)


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練習メニュー091114

  • 3.45km 大師公園周回×3(W.S.約100m×5含む)
  • 1周目;7分20
  • 2周目;7分12
  • 3週目;7分18
  • W.S.約100m×5含む割にはタイムわるいな

 

  ☆★★★★(・・・・)


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眼科&接骨院091113

  • 保護レンズ外しました。直後の検眼だったので、0.5、1週間後には0.7には
  • 現状、新聞OK>通常の文庫本辛うじて>辞書類ダメ
  • 眼鏡の選択;①伊達めがね老眼鏡携帯 ②裸眼+老眼鏡携帯 ③近視眼鏡+老眼鏡携帯

  

  • 「やはり川崎・・・走ろうかと思います」「やめた方がいいんじゃないですか」・・・「ジョグ程度でも走ってみたいですね(嘘です、本気で走るつもり)、翌週つくばですから」「つくばがホンメイならやめた方がいいですよ」僕と接骨院の先生の会話、ここで途切れる
  • 電流が終わって、「テーピングしておきましょうか、明日雨のようですが、走ってみて痛みなければ、いいのですがね・・・」かかと下裏から膝裏まで3本のテーピング。
  • これだ、明日買って、右もやって、走ろう
  • テーピングして走るの、僕の美学(何それ?)に反するけれど、足首までタイツ(まだ一度も走っていない)なら、判らないだろう

 

 

 

裸眼生活


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診察091110

  • 徒歩30秒(走れば10秒)の接骨院に行ってきた
  • 06年10月 08年5月についで3回目
  • 当初の左膝真裏の窪みの痛みではなく、そのすぐ下のふくらはぎの筋肉の付け根の痛み
  • <ふくらはぎが痛む走り>が、僕にもできたのか 「蹴るときに酷使するんですよね」

 

  • ここの先生、10kmまでの限界ランナーでもあり、最近のレースのエントリが直ぐ満杯になるを嘆く
  • 患者の趣味嗜好に合わせた話題で話しかけるのが上手だが、
  • 06年に「土曜日午後1時まで」、とあったので、12:45分に受付したら、ひどく怒られたので、
  • 平日夜は午後7時まで、とある、<6:30まで>という答えを予想しつつ、「何時までに受付すればいいですか」と尋ねたら、「7時まで」「7時までに来ればいいのですね」「ええ7時ですよ」とはっきり答えてくれました
  • 先日は眼科で、5月には外科で<診察時間>と<受付終了時刻>が同じでないことを
  • 「以前のサポータもっていますか」「はい」「では、シップを渡しますからそれを使って抑えておいてください」だって。3年前に渡したサポータを覚えておいて、それを使えとは・・・

  ☆★★★★(左膝真裏の窪みの痛みは、ない。僅かな光明、骨でない場合は冷やすのかな)

 


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れんしゅうメニュー&暗転091109

  • <鉛ウォーキング>10.5km 相も変わらず多摩川東京側土手10.5kmコース
  • 折り返しの21kmの予定でした・・・

 

  • 度付きのサングラスはもう使えない、せめて帽子を持っていけばよかった・・・
  • 帰りは、右斜めからの陽射しだ
  • 10.5km地点で休憩し、カロリメイトを食べる前に目薬を指すことにした、3種類を5分以上の間隔を空けて、注さなければいけいない(3種類×4回/日×5分=1時間を使うことになる)から・・・
  • 右手で目を開け目薬をさした瞬間、痛みがはしる、瞬きできない、目が開けられない・・・暫くジッとしていたが、治らない、コンタクト(保護レンズ)がずれたのか、夕べもそうだった
  • 瞼の上で指を動かしたら、コンタクトが外れた・・・これでいいのだ と思った、「1日早く外れた」

 

  • 角膜上皮がまだ十分再生していない、外気に当たって痛む、つぶっても痛い
  • 診察券も保険証jもっていない 一度家に戻って病院へ行こう 河原で考えた
  • 東京側土手10.5km地点→丸子橋;右眼を押さえて、南からの陽射しに屈みながら橋を渡る、
  • 丸子橋→JR武蔵小杉;無様な格好なので裏道を辿って駅へ どうしても南方向になる、太陽が眩しい
  • JR武蔵小杉→JR川崎駅;車内ではずっと目をつぶっている
  • JR川崎駅→京急川崎駅目前で、耐え切れず北口ビルの病院へ駆け込む

 

  • 「診察券ないのですが、レンズ外れて痛くて・・・」「保険証はお持ちですか」「もっていないです、おととい手術して、昨日も来たのですけれど・・・」「それでは、こちらにお名前と生年月日をお書きください」メモ用紙をゆっくりと差し出す、妙に落ち着いているのが、憎たらしい
  • 入れなおしてもらったコンタクト、入っているのかどうか、かわからないくらい、中でコリコリもしない。外れたコンタクト大きさ形状があるなら、間違えたのではないか
  • 「〇〇さん、今日は診察券忘れたのですね」<っるせいな、また言うのかよ>「今日はこれで結構ですよ」「ありがとうございました」<これは心からそう思う>
  • いったん帰宅、B&Rでサングラスを買って、武蔵小杉から10.5km地点にもどりリベンジ
  • のつもりが、サングラス高いので、御徒町のアートスポーツへ、8,800円か5,280円で迷った挙句
  • 走力に見合った後者を買う

 

  • というわけで、「今度は金曜日に来て下さい」と担当医
  • 明日ではないのかよ、彼の勤務の都合だろうか
  • 前回は5日手術で8日にレンズ外し、9日には<ヤッソ800>をやったのに・・・
  • 今回は7日手術で13日にレンズ外しかよ

  ★★★★★(膝裏もまた痛むし・・・)


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「順調ですね」091108

  • (いえ、ランではなく)と、眼科で言われました。
  • 「明日か明後日どちらかでいいです、来て下さい、保護レンズ外しますから」
  • 前回と同じ、3日後の火曜日にしよう・・・明日は<鉛ウォーキング>約20km(明後日まで有休)
  • 新聞本i-phoneの細かい字が見えないので、テレビかP.C.で、今日も過ごす
  • 去年のつくばの2ndベストの記録とベストタイムとの差22秒を/kmに換算してみた
  • たったの0.52秒/km !でも、1秒/km頑張ればよかったのではない、
  • 35kmを過ぎ辺りから暗算ができなくて、生意気にも少し力を抜いた一時があったことでもなく、
  • そうではなく、最終の400mトラックがあることを、疲れたアタマが忘れていたわけ

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PTK右眼手術091107

  • 回復している左眼だけで、新聞も本も読めるかと思ったら、20~30cm離しても、読みづらい
  • あと数日の辛抱かな、今回は、前回のような保護レンズのコリコリ感があまりない
  • ボルタレン、効くが、喩え<一気に中間の踊り場まで駆け下りたが、その後はその踊り場でウロウロ状態、階下まで行き着かない>。つまり、1~2日で痛みはかなり和らいだけれど、その早さならば、もう痛みはない筈なのだが・・・
  • 風呂上りと布団の中では痛みはない、ジッとしていても痛みはない、動かすと僅かに痛む
  • 10日に保護レンズとれてから、走れるか
  • 9日は9月7日に倣って、<鉛ウォーキング>20㎞しようかな
  • nmr.JPG

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ふたつ目のCW-X091104

  • CW-Xの締め付け感が「重い」と感じることもあるようで、SKINSか?で迷ったが、CW-X。
  • 脹脛に疲労を感じること余りなく、膝下までのをもっていますが、今回は足首までの。
  • Sサイズ゙買った記憶ない
  • Sサイズ<身長、~165cmで、ウェストは76~84>、とある 
  • 僕は168cm台だが、脚は決して長くも太くもないし、ウェスト79なので、Sサイズなのだろう
  • 迷っていたら、試着を勧められ、Mサイズも試着したかったけれど・・・
  • 次回はシューズ、白地にエンジのラインの長袖シャツもほしい
  • __.jpg
  •  


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    プティ休養宣言091103

     ボルタレン、効きます、

      休養宣言、というほど練習量をこなしているわけでもはないし、期間も1週間ほどですが

     7日(土)はPTKの手術、8日は走れない 

     保護レンズ外れる前日の9日(月)は、前回の9月7日にあたり<鉛ウォーキング>22.5kmだが、 

     これは、痛みの回復次第で?

     10日(火)には走れるだろうか(7日~10日まで仕事休みにしてあります)

     今日3日は、テレビ東日本実業団駅伝が始まるまで、P.C.にしがみつく

     ぐじゃぐじゃになっているファイルの整理、H.P.の更新など・・・

      ★★★★☆( <つくば>がダメでも、<東京>があるさ )


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    練習メニュー091101

    • 21km 多摩川東京側土手10.5kmコース折り返し <ゆっくりイーブン>
    • ~10km; 1時間09分57(6分59秒70) 蛇口給水×2、小便×1
    • 10~20km; 1時間06分32(6分39秒20) 蛇口給水×2 
    • 20~21km; 4分20
    • 腕立て伏せ10回
    • スタート地点までのジョグ中、僕の中で<ゆっくりイーブン派>vs<21km1時間50分派>のせめぎ合い・・・左膝裏からふくらはぎ上にかけて痛むので前者が勝利

     ☆☆★★★(練習としては、今日はこれでよかったが、明日、明後日はどうしよう)

    10月走行距離;169.6975km

      前年同月比;+33.0025km

      前年累計比;▲15.3675km


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