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PTK②090831

  • 手術がこの5日に決まる
  • 今回は左眼だけの手術ですが、右眼も「かなりひどいなぁ」だって。
  • その直前の視力検査では、「0.04しかねぇや」とか、聞こえるように言う、独り言止めてほしいな
  • 術後角膜上皮の替わりに、コンタクトを入れるので、ランはそれが外せるまでの1週間は近視、じゃない、禁止。
  • 7日、8日、9日と盆休みの振り替えも兼ねて有給にしたけれど、ランできない残念
  • ラン開始は早くて12日夜か 9月は200㎞超えは絶望的

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練習メニュー090830

  • 18km 月例川崎3km、5km、10km 多摩川川崎側古市場河原
  • 3km;15分05
  • 5km;24分18
  • 10km;49分54
  • いずれのレースも前半タラタラ、後半本気で走りました
  • umaoyajiさんと多摩川クラブのJさんに会いました。

 ☆☆☆☆★(昨日の走りからは想像できないくらいの走りができたかな)

 8月走行距離201.9km 

 前年同月比+79.28km

 前年累計比▲73.12km


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練習メニュー&エントリ090829

  • 21km 多摩川東京側土手河原10.5kmコース(大師橋⇔丸子橋手前)折り返し 
  • 往路;1時間03分37(6分03秒52/km)
  • 復路;1時間01分06(5分53秒14/km)
  • スクワット忘れ
  • 月間走行距離更新183.9km>182.15km(05年8月)(リンク)
  • 200km達成には明日の月例川崎(3km+5km+10km)のフルエントリなら達成、気温で(3km+5km+5km)の場合はダメ
  • 11月15日;川崎国際多摩川マラソン(ハーフ)9月1日からエントリ開始と思っていたら、7月31日から。セーフ!
  •  

     ☆☆★★★(後半上げて、5分40~50/km程度のタイムを残したかったが、何度か止まりかけたり、暑さかな、ウェストポーチの500mlは結構な重さのうえ揺れもあるし・・・)


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    練習メニュー090826

    • 6.9㎞ 大師公園外周×6
    • 1周目:7分32(6分33/km)・・・ゆっくり走ろう大師公園(今日のスローガン)
    • 2周目;7分13
    • 3周目;6分56
    • 4周目;6分45
    • 5周目;6分38
    • 6周目;6分33(5分42/km)
    • スクワット30回・・・膝痛予防にスクワット

      ☆☆☆☆★(途中ラップはまったく見ない、イーブンだと思っていましたから)

    「1Q84」ではなく、「1968」


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    練習メニュー090823

    • 21km 多摩川東京側土手河原10.5kmコース(大師橋⇔丸子橋手前)折り返し 
    • 往路;1時間04分32(6分08秒76/km)
    • 復路;1時間03分06(6分00秒57/km)
    • スクワット30回
    • 「東京夢舞いマラソン」は、1500名の定員で締め切り、だそう。

       ☆☆☆☆★(大きく崩れることもなく、目標に近い6分/kmで走れました)

     


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    練習メニュー090822

    • ヤッソ800×5本 多摩川六郷橋やや上流400mトラック(14時~15時)
    • 800ジョグ・・・15本を10本に変更
    • 800m;3分52
    • 400m;3分22
    • 800m;3分51
    • 400m;3分30
    • 800m;3分46
    • 400m;3分22
    • 800m;3分54・・・5本で止めようと決める
    • 400m;3分35
    • 800m;3分57
    • スクワット30回

        ☆☆★★★(暑さとやはり疲れかな、帽子も忘れたし・・・リベンジは明朝か或いは来月涼しくなってからか)


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    練習メニュー090821

    • 5.75km 大師公園外周×5 32分14
    • 1周目;7分05(6分09/km)
    • 2周目;6分49(5分56/km)
    • 4周目;12分27(5分24/km)
    • 5周目;5分53(5分07/km)
    • スクワット30回
    • 帰宅ランのI藤さんに会う、「東京夢舞いマラソン」今年も出ようか、などと・・・

     ☆☆☆★★(明日のヤッソ800のために、ゆっくりめにしようとしたが・・・×)

    帰りに


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    練習メニュー090819

  • 5.75km 30分49 大師公園外周×5 夜ラン
  • 2周目;13分16(5分46/km)
  • 3周目;6分03(5分15/km)
  • 5周目;11分30 (5分00/km)
  • スクワット30回
  •  

    ☆☆☆☆★(このくらいの距離だど「江ノ島ラン」の疲れの影響はみえない)

     


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    練習メニュー(江の島ラン)090816

    • 約36km ラゾーナ川崎江ノ島 少し海水浴
    • ラゾーナ川崎→MM→上大岡→公田→大船駅→手広→腰越→江の島
    • 全行程約5時間半、走行時間3時間48分
    • としさん、ぽむんさん、かずさん、マカプウさん
    • 体重61.8kg(まあこんなもの)
    • 体脂肪率13.2%(アスリートなみ?)

       ☆☆☆☆★(無事に完走、帰宅できました)


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    海のエジプト展090815

    •  MM パシフィコ横浜
    • 古代エジプト末期  プトレマイオス朝  海底に沈んだ三都市 カノープス、ヘラクレイオン、アレクサンドリアの遺跡
    • 前日に、40年前に使った世界史の参考書(未だ持っているんですよ、僕は)を眺めて予習しましたが、ギリシャ、ローマ、オリエント世界の成立まで見ておいたほうが良かったか。
    • 横浜モアーズの屋上のビアガーデン 食べ切れませんでした 2,600円/set
    • photo (2).jpg

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    練習メニュー090813

    • 5.75km 32分25 大師公園外周×5 夜ラン
    • スクワット30回
    • 夜ランしていると、出歯亀か下着泥の冤罪も無きにしも非ず、なんて考えながら・・・

      ☆☆☆★★(何も言うことはない、暑い)

     


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    練習メニュー090812

    • 5.75km 大師公園外周×5 夜ラン
    • 1周目;6分53
    • 2周目;6分36
    • 3周目;6分27
    • 4周目;6分20
    • 5周目;6分14
    • スクワット忘れ!

      ☆☆☆☆★(まったく意識しないで、尻上がりのタイム)

     


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    練習メニュー090809

    • 7.6km ヤッソ800×5本など 多摩川東京側六郷橋上流400mトラック
    • 1000mジョグ
    • 800m3分50
    • 400m3分42
    • 800m3分49
    • 400m3分47
    • 800m3分34
    • 400m3分37
    • 800m3分35
    • 400m3分46
    • 800m3分50
    • 1000mジョグ
    • スクワット30回

      ☆★★★★(脚の疲れはなく、呼吸が苦しかったので挫折、なぜ呼吸なのか?)


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    練習メニュー090808

    • 21km 多摩川東京側土手・六郷橋~大師橋~六郷橋~丸子橋手前~六郷橋   スクワット30回(やってみたらできました)
    • 2時間11分08(6分14秒67/km)
    • 上流に向かってやや追い風、たまらなく暑い、熱い
    • 僅かに空いていたスペースに車を停めて着替えようとしたら、右に停まっている車の助手席に女性、多分1mと離れていない、「着替えるからこっち見ないでください」と敢えて言うのもおかしい。かまわず着替える・・・覗き込まない限り「肝心な部分」は見られないが、途中数回僕のほうから見たが、ゲームに夢中で、目が遭うこともありませんでしたが、僕が見ていないときに偶々こちらを見ていたかも知れません。
    • 上下揃いで買ったランパンランシャツ、ランパンMが大きいのでSと写真ドリンク入れを買いなおす

      ☆☆★★★(すぐベチャベチャにならない、ランシャツ来年は買おう)

     photo (2).jpg

     

     


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    追悼大原麗子090807

    • SPレコードを買ったことがある
    • 古い日記を繰ってみたら、
    • 68年5月11日<“Secret of last night ”と一緒に買った>ことになっている、こちらは小川知子の「夕べの秘密」前年のヒット曲
    • 以前も以後も女優大原麗子には、興味がなかった、
    • A面「ピーコックベイビー」B面「顔を見ないで」・・・甘ったるいハスキーな声に魅せられたのかもしれない、
    •  以後ずっと彼女の名前を見聞きすると、このレコードのことを決まって思い出すことになる
    • あのSPはいまどこにあるのだろう、親、兄、或いは僕の家か
    • とまれ、「僕の青春」の小さなひとつがまた、喪われた
    • VE2ML-12233.jpg


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    角膜混濁除去手術(治療的角膜切除術、Phototherapeutic Keratectomy) 090803

    • 表題の手術を勧められました<PTK>といいます
    • 土曜日とのことで、仕事や諸々を考えて9月5日か12日にとりあえず左目から
    • 社会保険は利かないが、NISSAYに問い合わせたら、こちらはおりるとのこと

     

       コメント数の表示が実数を反映していないことがあります、数日経つを正確になります

     


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    練習メニュー090802

    • 21km 多摩川東京側土手・六郷橋~大師橋~六郷橋~丸子橋手前~六郷橋
    • 1時間58分24(5分38秒29/km)
    • としさんに出会う

      ☆☆☆☆★(昨日20km走っているので6分/kmでいいと思っていたが、途中からの小雨が幸いして) 

     

     


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    練習メニュー或いはリベンジ「3・15」090801

    • 20km 皇居周回×4 ~江戸遊
    • 1周目;27分46
    • 2周目;25分52
    • 3周目;30分43(NN君に会う桜田門から乾門手前まで並走)
    • 4周目;25分35
    • 江戸遊 水とぬるま湯で身体洗う→
    • 水風呂 約2分→
    • 41.5℃湯 約2分→
    • 43.2℃湯 約30秒→無事帰還
    • アクエリアス2ℓ、濃い茶150mℓ

    NN君


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