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練習なし090531

125.23km/5月走行距離

前年同月比+14.15km

前年累計比▲171.04km

つくば>まであと5ヶ月、

前年走行距離を上回るには、

35km/月、前年実績に上乗せしなければならない


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エピローグ江ノ島から090530

  • 雨でランは無念の中止、が大船駅近くでは薄日が射し
  • 湘南モノレールで、湘南江ノ島に着くと晴れていました
  • 川崎から小1時間くらいの小雨を覚悟すれば、川崎→江ノ島のラン できたかも
  • 「生しらす売切れました」ので釜揚げしらす丼定食を食べ店を出てしばらく歩いていくと「生しらす、まだあります」の看板の店
  • 15:00~18:30まで高校の同窓会の打ち合わせ
  • 18:30から20:30まで、カラオケ
  • 仲間が i phone を持っていました  これでギターも「弾ける」らしい ほしい
  • 5月17日の皇居30kmのタイム訂正、6秒早く2時間32分59秒 75位/男子310人中
  • このタイム女子なら6位入賞


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「僕たちの好きだった革命」090529

池袋の東劇で観ました。

1999年拓明高校に、69年に機動隊の催涙弾の直撃を頭にうけ、30年のこん睡状態から、突然目覚めた男子生徒、山崎(中村雅俊)が、復学してくる、その騒動の顛末

69年に高二、僕と同学年の設定

 

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追悼 中島梓/栗本薫090528

「ぼくらの時代」「ぼくらの気持」「絃の聖域」「マンガ青春読書私記」・・・必ずしも熱心な読者ではなかったが、専攻は違うものの4年間同じキャンパスで過ごしたことになっている(まぁその半分は授業、なかったけれど)。同い年、悲しい。

 


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プロローグ江ノ島へ090526

  • 30日、2年に1回の高校の同窓会の、第5回目の打ち合わせが、会場の江ノ島であります
  • 川崎から走って行く予定です、今回もひとり
  • 前回は、昨年10月4日、信号待ち踏み切り待ちを含めて4時間00分56秒(ひとり) 鎌倉街道上大岡まで2時間のいいペースでしたが・・・
  • 前々回は、同4月20日は、走行時間で3時間53分56秒(としさんと)
  • さて今回は・・・天気が心配です

 

 


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練習メニュー090524

  • 11.7km 1時間04分17秒28 大師公園外周×10
  • 1周目 7分30秒93(6分25秒41/km)
  • 2周目 7分08秒47
  • 3周目 7分01秒64(少し胸苦しさがとれました)
  • 4周目 6分42秒09(5分43秒67/km)
  • 5周目 6分36秒42(ここまでは特にタイムを意識しませんでした)
  • 6周目 6分22秒07
  • 7周目 6分03秒26(5分10秒48/km)
  • 8周目 5分56秒56
  • 9周目 5分40秒10(4分50秒68/km)
  • 10周目 5分17秒10(4分31秒03/km・・・フォームが少し崩れましたが、顎はあがっていなかった筈)

 ☆☆☆☆★(一度もペースが落ちませんでした、初めが遅かったから)

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練習メニュー090523

  • ヤッソ800 多摩川東京側六郷橋やや上流400mトラック 
  • 400m ジョグ+ 50mダッシュ×2
  • 800m 3分21秒56
  • 400m 3分30秒67
  • 800m 3分26秒58
  • 400m 3分33秒50
  • 800m 3分45秒24(20秒台は自分には無理)
  • 400m 3分32秒50
  • 800m 3分37秒81
  • 400m 3分32秒48
  • 800m 3分43秒57(この辺で止めようかと思いました)
  • 400m 3分38秒18
  • 800m 3分41秒34
  • 400m 3分34秒84
  • 800m 3分35秒60
  • 400m 3分28秒68
  • 800m 3分46秒06
  • 400m 3分30秒24
  • 800m 3分41秒01
  • 400m 3分31秒03
  • 800m 3分39秒75(終了後芝生の上に大の字になりました)

 ☆☆☆★★(3分45で12本の予定が・・・初めの2本の20秒台が間違いで、「やっと800」になってしまいました)


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レース結果(自己ベスト)090517

  • チャレンジ皇居30km 2時間33分05 皇居周回×6
  • ベストです!07年10月の私的トライアル 2時間34分13秒を約1分短縮
  • ~5km  25分38秒56(5分07秒71/km)
  • ~10km 24分52秒89(4分58秒58/km)
  • ~15km 24分56秒94(4分59秒39/km)
  • ~20km 25分02秒09(5分00秒42/km)
  • ~25km 25分32秒53(5分06秒51/km)
  • ~30km 27分02秒38(5分24秒58/km)

 ☆☆☆☆★(自己最高が出ましたが、最後の5kmはせめて26分30秒位かと)

1.jpg

携帯を忘れ、知り合いにも会わず、家に戻って・・・

№カードは「1」でした


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09年5月の余白に090510

  • 家族で「かに道楽」・・・息子の奢り
  • ビール一口で赧くなる親父・・・父方の祖父系
  • 一向に赧くならない息子と娘・・・母方の祖父系か、父方の祖母の父親系
  • 嫁、なぜか飲まない・・・父親の呑む姿をみて育ったからか

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練習メニュー090510

  • 21km 1時間53分38秒 多摩川東京側土手 10.5kmコース折り返し
  • 5分17秒 
  • 5分15秒(追い風でした)
  • 3km地点計測忘れ
  • 10分40秒
  • 5km地点計測忘れ
  • 10分27秒
  • 5分18秒
  • 5分19秒
  • 5分19秒
  • 5分20秒
  • 5分39秒(10.5kmの折り返し地点の水飲み場で若いお母さん×2が、野球少年たちのコップを洗って蛇口×2を占領していました、「ごめんなさいね」と、洗い終わってから言われましたが、返事しませんでした。僕が待っていること判っているのだから、蛇口ひとつかしてくれても、いいだろうに・・・その待ち時間1分は引きましたが、調子狂いました)
  • 5分29秒
  • 5分20秒
  • 5分28秒
  • 5分28秒
  • 5分44秒
  • 5分53秒
  • 17km地点計測忘れ
  • 11分11秒
  • 5分15秒(あと2kmで急に元気になりました)
  • 5分16秒

   ☆☆★★★(5分30は上回るまい、と思っていましたが・・・)

 


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練習メニュー090509

  • 5.2km  多摩川六郷橋上流400mトラック  
  • 「ヤッソ800」挫折
  • 400m ジョグ 約2分
  • 800m 3分42秒20
  • 400m 3分35秒56
  • 800m 3分29秒06
  • 400m 3分30秒49
  • 800m 3分27秒82
  • 400m 3分37秒85
  • 800m 3分25秒16
  • 400m 3分44秒12
  • 挫折についての、得意の言い訳
    1. 2、3、4回目、800mで3分30秒を切ってしまい、きつかったこと
    2. 暑かったこと
    3. トラック内に直線数10m水溜りがあり、走りにくかったこと
    4. 韓国人青年たち数人が、コース内でキャッチボールを始めたこと、(フィールド内でやれよ)
    5. 河川敷内使用禁止で、車を駐禁区域でないが、路駐したこと
    6. 右膝頭(お皿)が少し痛かったこと

      ☆★★★★(今日は挫折したが、3分30でも、トラックの条件が良ければ、なんだかいけそうな気がする~)

     


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    練習メニュー090504

    • 10km 53分17秒25 多摩川東京側土手10.5kmコース5km地点折り返し
    • 5分48秒51(アップなし、アゲインスト)
    • 5分44秒29
    • 5分37秒99
    • 5分25秒41
    • 5分13秒52
    • 5分22秒86
    • 10分25秒41(7km地点計測忘れ)
    • 4分56秒25
    • 4分43秒01

      ☆☆☆☆★(昨日今日と向かい風にもメゲズ走れている)

     

     


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    練習メニュー090503

    • 5.85km 31分08秒28大師公園外周×5
    • 6分45秒95 5分47秒/km
    • 6分21秒53 5分26秒/km
    • 6分13秒42 5分19秒/km
    • 6分05秒58 5分12秒/km
    • 5分41秒80 4分52秒/km

    ? ☆☆☆☆★(まあまあかな)

      4月12日の外周計算はウォーキングコース内の表示が1.14kmとあるのを1.04kmと誤ったもので訂正

    1. ウォーキングコースの距離表示が1.14km
    2. 直径は1.14km÷3.14=363m
    3. それより5m以上、直径にして10m以上外側を走っている
    4. ∴373m×3.14≒1.17kmとする
    5. この公園の外形は多角形だが円形として

    定額給付金


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    練習メニュー090502

    • 28.48km 2時間57分22秒
    • 六郷橋東京側~レインボーブリッジ~豊洲~浅草

     ☆☆☆★★(前半、暑くてリタイアもチラッと考えましたが、レインボーブリッジ上の風の涼しさで少し回復、墨田川沿いの直線コースでの追い風にも助けられ・・・


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