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レース結果081130

  • つくばマラソン42.195km 3時間47分31秒 2ndベストタイム!
  • 05年同レースの3時間47分09秒に、22秒及ばない
  • 5km 25分38秒49
  • ~10km 25分06秒00
  • ~15km 25分51秒28
  • ~20km 26分36秒11
  • ~ハーフ 5分29秒73
  • ~25km 20分49秒03 
  • ~30km 27分32秒34
  • ~40km 58分29秒01 35kmは押し忘れ
  • ~2.195km 11分58秒28
  • 同行のNSYさん3時間34分/ITHさん4時間30分

    11月走行距離158.51km

 


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練習メニュー&国民裁判員制度調査081129

  • 3.42km 大師公園周回×3 息苦しさが取れたところで終了
  • 19分43秒63
  • 来ました、1923年生まれ介護度「1」、週2回「ホーム」に通う母親のところに 無理です

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練習メニュー081124

  • 15km 多摩川東京側土手六郷橋下周回2.5km×6(RT600A)インターバル 
  • 1周目 14分11秒81
  • 2周目時計回り 11分53秒71
  • 3周目 14分34秒99
  • 4周目時計回り 11分32秒41(≒5分26/km)
  • 5周目 16分15秒04(≒6分30/km)
  • 6周目時計回り11分45秒03
  • 周回コースで横浜鶴見RCのSHJ P&Mに会う SHJ Pさんから声をかけてくれる 僕の顔よく覚えていたな
  • カーボローディングをやってみたいけれど大喰いするとヘルペスを発症し、1週間は完治しない
  • 今日も往復に藤圭子を聴く

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練習メニュー081122

  • 5.7km 大師公園周回×5 31分58秒42 (GT2130-NY)
  • アルコール排出ラン
  • 1周目 7分16秒47
  • 2周目 6分44秒96
  • 3週目 6分15秒13
  • 4周目 6分06秒12
  • 5周目 5分35秒74
  • 30ラップがとれる時計買いましたTIMEX

 


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どうしても書いておきたい081117

  • レース中に、前を横切る人或いはすーっと前に入ってくる人がいます
  • 彼もしくは彼女は僕よりスピードが速いのは、確か
  • でも、仮に僕の前に或る角度で入ってくるわけだから
  • 前へ進すもうとするスピードは半分位におちるのでは。
  • 昨日もふたりいました
  • ひとりには、すこしスライドを伸ばして、わざとかかとを引っ掛けてやりました
  • 彼は、振り返り僕に謝りました。
  • もうひとりには、背中を両手で突き飛ばし(押し)てやりました
  • この彼は、振り返り僕を睨みました・・・「あぶないんだよ」と僕。
  • 大体こんなケースで脚が絡むと、転ぶのは前の人=割り込んできた人です。

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レース結果081116

  • 第三回湘南国際マラソン 4時間03分23(ネット)
  • しくはこちらをごらんください(P.C.のみ対応)
  • 再来週のつくばを完走すればフル完走40回目(出場は45回)となります

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湘南国際マラソン前々夜081114

  • 30日<つくばフル>、1週空けただけの連続フル 05年4月3日の<青梅山岳30km>と同17日の<かすみがうらフル>途中棄権の再現か
  • 最高気温18℃曇り・・・袖なしか半袖か 長袖は不要
  • 後半はアミノヴァイタルタブレットをポリポリやりながら走ろうか

amino.JPG


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練習メニュー081109

  • 20km 1時間41分38 多摩川東京側土手(RC800X)
  • 5km 26分26  5分18/km
  • 5km~10km 25分54? 5分11/km   
  • 10km~15km 25分04  5分01/km
  • 15km~20km 24分14?  4分50/km
  • ほぼ10秒づつ縮めることができたビルドアップは成功
  • アームウォーマ+半袖(ランシャツは寒いので)まあまあ
  • 東京マラソン落選、自分の分は。 確認が遅れている分に一縷の望みを託してはいるけれど・・・

藤永佳子


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練習メニュー081103

  • 15km 多摩川東京側土手0.0km地点~7.6km地点折り返し~0.2km地点
  • 1時間15分45 (GT-NY)
  • 前半5km 26分55 5分23秒0/km
  • 中盤5km 24分56 4分59秒2/km
  • 後半5km 23分54 4分46秒8/km
  • 07年春に買ったアームウォーマを初めて試す、袖なしで。次回はランシャツで。半袖と、なら長袖と同じかな。
  • 久しぶりにM君夫婦に会う。多摩川大橋手前の土手のベンチにふたり。僕の名前を呼び捨てる声「相変わらずかんばってるな」「ああ5kmのラップをとってるんだ」奥さんのSさんいつものようにカラカラっと高い声で笑う。

 


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練習メニュー081102

  • 15km 多摩川東京側土手0.0km地点~7.6km地点折り返し~0.2km地点
  • 1時間12分16 (RC800X)
  • 前半5km 25分12 5分02秒4/km
  • 中盤5km 23分21 4分40秒2/km
  • 後半5km 23分43  4分44秒6/km

 


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練習メニュー081101

  • 11.4km 大師公園周回×10 56分38
  • 前半の5.7km 29分33(5分11/km) 後半27分05(4分45/km)
  • RC800X 買う (御徒町アートスポーツ
  1. GT2130NY-SW・・・早めに履き潰してNBのRT965を
  2. RT600A・・・近々処分
  3. Duellist ・・・スピード練習専用か夏の普段用
  4. AIR MAX・・・LSD用か普段用

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