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プロローグ江ノ島へ080930

10月4日、自宅から江ノ島まで約36km/江ノ島では来年開かれる高校の同窓会の会場で、その打ち合わせ/前回3時間56分、休憩も含めて5時間、今回も同様のペースで/当日帰宅遅く、書けそうもないので・・・今記す/結果は〈エピローグ江ノ島から〉として、5日にディスクライブ予定
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練習メニュー080928

  • 20km 多摩川土手東京側大師橋⇔同丸子橋手前 1時間46分37≒5分20/km
  • 丸子橋手前で、遠目には妙齢の女性が手を振る、近づいてみるとYMTさん。去年のランフェスタ川崎で土手の上から応援の声をかけてもらって以来。
  • 往路ガス橋付近で?ランスカのSHJ夫人、ゴール間際では〇〇〇夫人にも会いました、ともにひとりでした。

?    144.4㎞/9月走行距離

  

 


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練習メニュー080927

  • 5km 29分17 多摩川土手川崎側大師橋~東京側大師橋~六郷橋先400mトラック
  • 800m×5本 3分35、44、35、27、23 六郷橋先400mトラック
  • 5km×27分20 六郷橋先400mトラック1周~東京側大師橋下
  • RC800のつま先の穴が大きくなり廃棄、エアマックスを除くとRT800だけ。
  • RT965を買いに行くが4Eがなく、GT2130NY-SW(スーパーワイド)を買う・・・練習用。
  • レース用にRC800XかRT800Aが欲しい


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練習メニュー080923

  •  30.6km 3時間06分25 
  • 終盤に近い2km 10分13
  • 距離;多摩川土手川崎側大師橋~東京側大師橋~0m地点まで0.6km+丸子橋手前10.5km+東京側丸子橋~川崎側丸子橋0.4km+川崎側新多摩川大橋(通称第三京浜)+3.3km(±0.1km?)+10.5km地点~東京側丸子橋と川崎側丸子橋~Uターンして丸子橋下までのマージン区間0.5km  以上の往復 

 


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練習メニュー080922

  • 2000mジョグ+1000m×3本 4分10、14、20  多摩川東京側土手大師橋⇔六郷橋間
  • 腹筋背筋の弱さを感じる

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練習メニュー080920

  • 20km 1時間51分32 多摩川東京側土手大師橋⇔丸子橋手前往復
  • 21kmコースの13.5km~14.5km間ウォーキング
  • 終盤に近い1kmを4分30
  • 今日も給水(走る前1~2時間の水分補給)に失敗

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PNSNC女子陸上競技部寮新築080919

概観、ミーティングルーム兼食堂、1Fホールから2Fを望む

本邦初公開、引き渡し前どころか施主検査前どころか消防検査建築検査前どころか社内検査前

pns3.jpgpns2.jpgpns1.jpg


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練習メニュー080915

  • 5.7km 大師公園周回×5 34分13 
  • 1周目 左足くるぶしが痛く7分50から

 


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練習メニュー080914

  • 推定20km 2時間11′13 登戸駅多摩川土手河口から23km地点~川崎側多摩川大橋~東京側多摩川大橋~東京側大師橋 
  • 途中ITHさんに会い、歩きながら雑談 
  • 給水のタイミングを逸し、量も少なめだったか。あとから飲んでも飲んでも、thirsty 状態、いつかの荒川市民マラソンの時のように。

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エントリ080913

  • 東京夢舞マラソン 10月12日 
  • ITHさんと。障害者用の点字ブロックに躓いて、コケテ血だらけにならないでね、今年は。

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練習メニュー080907

  • 21km 多摩川土手東京側大師橋~同丸子橋手前往復 1時間57分55
  • スタート直後苦しいながら6分弱/km
  • 終盤近い1kmを4分50
  • これから「」つき仕事で勝浦に行きます、今日明日

 

 


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練習メニュー080906

  • 4.6kmジョグ・・・腹痛 多摩川東京側土手大師橋~六郷橋やや上流400mトラック 
  • 2.5kmジョグ・・・腹痛 六郷橋下周回
  • 1000m・・・4分11 腹痛治る 多摩川六郷橋~大師橋間で
  • 普段は家を出る前にコップ一杯の水、今日は走る直前にポカリスエット500ml

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網膜剥離裂孔080901

  • 左眼の網膜に小さな孔が空いてしまいました・・・網膜剥離裂孔、放って置くと、失明
  • 2~3日前から何か違和感があったので眼科へ4ヶ月ぶりに
  • 「良く見つかったな、こんな小さな孔」医者、自画自賛
  • その場で治療程度の手術しました「もう大丈夫です」

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