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れんしゅうメニュー080525

3.42km ウォーキング 大師公園周回×3

☆★★★★

111.08km/5月走行距離


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ギックリ腰080520

寝返りもままなりませんバンテリンも効きません
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レース結果080518

  • 30km チャレンジ皇居マラソン 周回×6 ITHさんと。
  • 2時間42分57 
  • 50㎞エントリ、30㎞でリタイアの 横浜鶴見RCのTKさんに15分の差をつけて「勝利」[手(チョキ)]
  • NKさん、OGさん。NG嬢も目を開けて走っていました。非エントリでISさん、SJ夫妻。

 ☆☆☆★★


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練習メニュー080517

   大師公園周回

  • 1140mウォーキング 600m地点の表示やっと発見
  • 1140mジョグ
  • 100m×10本 身体が揺れる、下半身もバラバラ

   ☆☆☆★★

  


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練習メニュー080511

11.4km 大師公園周回×10 58分43秒

1周目6分45秒で入る、6分30秒/周イーブンが中盤から守れず、6分/周に変更。

☆☆☆☆☆(昨日の100m×10の適度な負荷が良かったか?)


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練習メニュー080510

5.7km 大師公園周回×5 29分48秒22

100m×10

☆☆☆★★(大師橋~東名多摩川橋下往復約35km強の予定が雨模様で。でもスピード練習少し)

またM君夫婦に会う

 

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練習メニュー080506

23.5km 多摩川土手川崎側大師橋~東京側大師橋~(横浜鶴見RCのYMGさんに会う「大師橋から二子橋を往復する」と心ならずも嘘をついてしまう・・・)東京側丸子橋~川崎側丸子橋~(多摩川CのJさんにまた会う、今日は彼、帽子を被っていたので照り返しがなく、近くに来るまで気がつかなかった)川崎側多摩川大橋~東京側多摩川大橋~東京側大師橋~川崎側大師橋 2時間29分37

☆☆★★★(往路向かい風、終盤くるぶし痛む)


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練習メニュー080505

6.84km  大師公園周回×6 46′22  左足くるぶし痛み調査ラン

☆☆★★★(前日の疲れ)


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練習メニュー080504

30.5km 多摩川土手川崎側大師橋~東京側大師橋~東京側丸子橋~川崎側丸子橋~川崎側二子橋~(多摩川CのJさんに会う帽子を被っていなかったので、遠くからでもすぐわかる、こちら側からは逆光でしたが)~川崎側丸子橋~~川崎側多摩川大橋~東京側多摩川大橋~東京側大師橋~川崎側大師橋 
2時間57分59
最近、92年に複雑骨折した左足関節(半年金具を入れていました)付近、左足の内側のくるぶしが走ると痛む

☆☆☆☆★ (タイムは良いが左くるぶしが痛い)


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父の死080501

1919年10月10日~2008年5月1日5:58a.m.
家族葬、家族と極近い親類のみで。
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