Baron Running

3.42km　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　大師公園周回×3

☆★★★★

111.08km/5月走行距離

• 30km　ﾁｬﾚﾝｼﾞ皇居ﾏﾗｿﾝ　周回×6　ITHさんと。
• 2時間42分57　
• 50㎞ｴﾝﾄﾘ、30㎞でﾘﾀｲｱの　横浜鶴見RCのTKさんに15分の差をつけて「勝利」
• NKさん、OGさん。NG嬢も目を開けて走っていました。非ｴﾝﾄﾘでISさん、SJ夫妻。

　☆☆☆★★

　　　大師公園周回

• 1140mｳｫｰｷﾝｸﾞ　600ｍ地点の表示やっと発見
• 1140mｼﾞｮｸﾞ
• 100m×10本　身体が揺れる、下半身もバラバラ

　　　☆☆☆★★

11.4km　大師公園周回×10　58分43秒

1周目6分45秒で入る、6分30秒/周イーブンが中盤から守れず、6分/周に変更。

☆☆☆☆☆（昨日の100m×10の適度な負荷が良かったか？）

5.7km　大師公園周回×5　29分48秒22

100m×10

☆☆☆★★（大師橋～東名多摩川橋下往復約35km強の予定が雨模様で。でもｽﾋﾟｰﾄﾞ練習少し）

またM君夫婦に会う

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23.5ｋｍ　多摩川土手川崎側大師橋～東京側大師橋～（横浜鶴見RCのYMGさんに会う「大師橋から二子橋を往復する」と心ならずも嘘をついてしまう・・・）東京側丸子橋～川崎側丸子橋～（多摩川CのJさんにまた会う、今日は彼、帽子を被っていたので照り返しがなく、近くに来るまで気がつかなかった）川崎側多摩川大橋～東京側多摩川大橋～東京側大師橋～川崎側大師橋　2時間29分37

☆☆★★★（往路向かい風、終盤くるぶし痛む）

6.84km 　大師公園周回×6　46′22　　左足くるぶし痛み調査ラン

☆☆★★★（前日の疲れ）

30.5ｋｍ　多摩川土手川崎側大師橋～東京側大師橋～東京側丸子橋～川崎側丸子橋～川崎側二子橋～（多摩川ＣのJさんに会う帽子を被っていなかったので、遠くからでもすぐわかる、こちら側からは逆光でしたが）～川崎側丸子橋～～川崎側多摩川大橋～東京側多摩川大橋～東京側大師橋～川崎側大師橋　
2時間57分59
最近、92年に複雑骨折した左足関節（半年金具を入れていました）付近、左足の内側のくるぶしが走ると痛む

☆☆☆☆★　（ﾀｲﾑは良いが左くるぶしが痛い）