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貰070228

東京マラソンでボランティアの人が身につけていものです。都立高校に通う姪から、貰いました。「要る?」「要る要る要る」「要るは一回でいいわよ」

 

 


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レース結果070225

  • 3km(ウォーミングアック程度) 10km(45分02・・・まあまあかな)

  スピード練習か月例参加かで迷って月例へ。GHさん、JYさんと走る。

 

136.445km/2月走行距離


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練習メニュー070224

  • 3km 大師公園周回    UTYMさんに会う10周目

   ランニングの疲れは心地良い疲れ、仕事の疲れはそうでない疲れ

   後者の疲れを前者の疲れで、癒す


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緊急070221

1月末もしくは2月初旬から私宛にいただいた、メールは、私が、手遊(すさ)びに端末をいじっていて、妙な設定をし、送信はできても受信はできないことになっていました。

決してシラットボケタわけではありませんのお許しを。

特にMNYさん、GHさん微妙なタイミングのメールを何度もいただいていながら済みませんでした。


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レース結果070218

Romi・・・さん応援ありがとうございました。昨年10月初めに膝を痛め、1月に入ってからまともな練習をしただけなのですが、05年の「つくば」に次いでいい記録が出ました。GHさんなかなか見つからなかったけれど、はっきりと大きな声での応援ありがとうございました。女性の後ろにぴったりくっついているところと見られてしまいましたが、終盤へばったときペースを維持するにはこの方法に限りますよ。

  • 42.195km 雨の中 東京マラソン

 http://park11.wakwak.com/~baron/sub2.htm

 


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練習メニュー070217

  • 2km 大師公園周回×2 

東京マラソンの明日の天気、予報では9時スタートには、雨が上がる、とのことです。04年の「つくば」でも、スタート地点でカッパを着て雨宿りしているうちに雨が上がったっけ、意外と普段の心がけ、行いがいいのかもしれません、僕は。


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練習メニュー070211

            リズムとイーブンペース

  • 20km 117′  5′17/km    

    多摩川東京側土手 六郷橋~丸子橋~大師橋~六郷橋

  左右の脹脛の筋肉の大きさと硬さが違います、右膝の故障以来?


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練習メニュー070210

  • 2.45km ウォーミングアップ 多摩川東京側土手六郷橋下周回コース
  • 6.6km 5分/km ペース走 32′20 六郷橋~大師橋往復
  • 4.9km フォームチェック走 (18日のテレビ映りを意識して)

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シューズ070205

フラット走法用のシューズです、走法はそのうちGHさんに教わる予定です。シューズが先になってしまいました。

 


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練習メニュー070204

     キッチリ走る30km 貫徹

  • 31.3km 3時間11分 

多摩川東京側土手六郷橋~大師橋往復 6.6km×4

+六郷橋下周回コース 2.45km×2

スポーツデポのアンダーアーマーのコーナーには黒と紺しかなかったので、ランニングのコーナーでこれを見つけました。もっと派手な色がほしかったけれど、少し素材が違うものの、体、特に腕の辺りがフィットします、気温が10℃以上ならこれにします。明日はB&Dでシューズを買います。

 


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練習メニュー070203

  • 10km強 大師公園10周(56′20)
  • +1km クールダウン1周

   


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