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レース結果061126

  • 42.195km  つくばマラソン

 

 

 

  93.995km/11月走行距離


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準備061125

  • ウィダーインゼリー、アミノヴァイタル、カロリーメイト、バンテリンエアロゲル

RUNNINNG とは関係なく『初恋』のDVD、主題歌が「青のレクイエム」。思いっきり60年代末の思い出に浸ってしまいました。

   


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練習メニュー061123

  • 3km 大師公園周回

 


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迷061119

つくばの準備

①今回はShakarikiから  圭子タン+Hikki+愛川みさ+Mozart=129曲を詰め込む

②かばんに持って行く可能性のあるものいったん詰め込む

♪息子から "Weight" (1kg×2)をもらう、膝の筋肉の強化♪

 

 


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迷061118

♪夜空は暗く、心も暗く・・・♪「別れの旅」(May '72 )

うーん「つくば」ゆっくり走ろうかと、”Shakariki ”に圭子タン+Hikkiのアルバムも入れてみる、cda→wave→mp3 変換。


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練しゅうメニュー061112

  • 22km 多摩川土手  

大師橋川崎側~六郷橋東京側~丸子橋~六郷橋東京側~大師橋川崎側

なんとも中途半端な痛み。鵞足炎だそう。


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練しゅうメニュー・診察061111

  • 5km 大師公園周回 雨の小康時に

19日のランフェスタ川崎に10kmかハーフの当日エントリも考える。

今日から昼間はサポータを外してみるお皿の裏、中の痛みはない、膝の内側の筋(医学用語では?)が少し痛い・・・


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れんしゅうメニュー061105

♪ 圭子タンを聴きながら♪

  • 6km 六郷橋~大師橋~六郷橋~大師橋~六郷橋 ウィンドスプリントを交えて          多摩川東京側土手 
  • クールダウン walking 2.45km   六郷橋下周回コース

   練習用にナイキのエアマックス買いました


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れんしゅうメニュー061104

  • リハビリrunning 2.45km×3  多摩川東京側土手六郷橋下周回コース

1周目18′04″・・・7′22″/km 

2周目15′47″・・・6′36″/km

3周目14′08″・・・5′46″/km

          これで 明日の全日本大学駅伝は、気分良く見ることができる

 

 


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れんしゅうメニュー061103

  • 5km(10分/kmのスピード)
  • 1km(9分/km?、僅かに心臓に負荷がかかる位)

   大師公園周回


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