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れんしゅうメニュー061029

リハビリwalking 1km ×7 大師公園周回

 ①普通に歩く、②大股で歩く、③膝を高く上げてflat 走法風に歩く。

長く歩いても痛みが増さない 数歩走っても走れないほどの痛みではない

悔やまれるのは10.8 10.14 10.15の 荒療治running でした

歩行距離10km/10月


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れんしゅうメニュー061028

  • リハビリwalking 1km×4 大師公園外周

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診察061024

  少しづつ、少しづつ、性急は禁物かな。
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診察061016

  • 半月板損傷

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練習メニュー061015

  • 2km 歩くようなRunning 大師公園周回

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練習メニュー061014

  • 5㎞ 歩くようなRUNNUING 大師公園周回

     まだ痛む


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練習メニュー061008

  • ジョグ+ウォーク+ダッシュ(50m×6本など含めて)≒3km 多摩川東京側土手六郷橋付近

    右膝内側痛む

 


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Happy event061005

    2007年第一回東京マラソン出場決定


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Accident061001

  • 右膝内側痛む、先週の無理なストレッチと昨日のガンバリ、走れない。

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