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練習メニュー060930

  • 20km 多摩川東京側土手 六郷橋~大師橋~丸子橋~六郷橋

 

 

 

   9月月間走行距離127.25km 


練習メニュー060924

  • 26km 多摩川東京側土手 

    六郷橋~大師橋~丸子橋~大師橋~六郷橋

    藤圭子コンプリートシングルコレクション108曲を聴きながら

 

 

    


練習メニュー060923

  • 800m×5、400m×3 多摩川東京側六郷橋よりやや上流 400mトラック

 疲れてフォームが崩れないために→腰を使って走る→そのために腹筋背筋


練習メニュー060917

  • 20km 多摩川東京側土手 六郷橋~大師橋~丸子橋~六郷橋

練習メニュー060916

  • 2.45km×5本 多摩川東京側六郷橋下周回コース

   手首が腰のぐりぐり付近で腕振り。


練習メニュー060909

  • 20km 多摩川東京側土手 六郷橋~大師橋~丸子橋~六郷橋

     MNY夫妻に会う


練習メニュー060903

  • 2.45km×4 多摩川東京側六郷橋下周回コース

練習メニュー060902

  • 14km 多摩川東京側土手六郷橋~丸子橋往復

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