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レース結果060430

  • 3km・・・13分台、5km ・・・21分台
  • 2.5kmジョグ

   月例川崎

   J氏復活、INBさん腰痛

 

  4走行距離75.75km

 

 


練習メニュー060429

  • 20km 多摩川東京側土手 六郷橋~大師橋~丸子橋~六郷橋

   連休中に58kg代を目指す


練習メニュー060423

  • 大師公園周回10周 10kmアルコール排出RUN

   


練習メニュー060416

  • 7km ジョグ 多摩川川崎側大師橋~六郷橋~東京側六郷橋~大師橋

    


練習メニュー060409

  • 1000mジョグ 六郷橋下~上流400mトラックまで
  • 400mインターバル×20 六郷橋やや上流400mトラック
  • 1000mジョグ 400mトラック~六郷橋下まで

練習メニュー060402

  •  大師公園周回 6km 腕を腰の辺りで振る

    昨日ほど痛みはない、走るスピードに因るのか。


練習メニュー060401

  •  2.45km×5 多摩川東京側六郷橋下周回コース

     相変わらず右腰から右太ももの裏側にかけて痛む、もう1年以上。


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