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レース結果060128

  • 川崎月例マラソン 古市場グラウンド

   3k  11分50 自己最高(12分43)を更新

   10k 44分02 自己最高(45分27)を更新

 

 

        月間走行距離67.5km/1月


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練習メニュー060128

  • 2.45km×3 多摩川東京側六郷橋下周回コース

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練習メニュー060115

  • 上り坂70mダッシュ×10 下りジョグ 大師橋近く

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練習メニュー060108

  • 22km 多摩川東京側土手六郷橋~大師橋~六郷橋~ガス橋~多摩川大橋~丸子橋~多摩川大橋~ガス橋~六郷橋  

多摩川の土手を走っていると、その稜線に雪が斑にある丹沢山系の向こうに真っ白な富士山が見えます。ラグビー学生選手権決勝史上最多の得点差だっそうです。準決勝のHについでKGもコテンパンにやっつけました。監督の名前がいい、克幸!         

 


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練習メニュー060107

  • 2.45km×5 多摩川東京側六郷橋下周回コース

  瀬古の解説は、いっこうに進歩しません。金(木下)哲彦のほうが上手だ、と思いますが、選手時代の実績=ネームバリューでしょう。女性では、やはり増田明美です。選手時代の、監督との確執、ロサンゼルスオリンピック壮行会からの出奔、そして棄権、以後の苦労を経験しての解説は、選手ひとりひとりに対する優しさに満ちているだけでなく、経験に基づく理論も、しっかりしています。瀬古は、素人でもわかりそうな、陳腐なことばかり。


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練習メニュー060104

  • 4.5kmジョグ 大師橋~六郷橋先400mトラック
  • 400m×8インタバル
  • 4.5kmジョグ 六郷橋先400mトラック~大師橋

400mトラックで 1000mのタイムトライヤルを試みましたが、途中で200mの区切りを確認できず、断念。


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新年060103

 箱根駅伝 

 母校シード落ち、無念!でした、息子の学校は無残!でした。 (2005年と同じコメント! まあ、ラグビー大学選手権準決勝でHをコテンパンにやっつけたのでよし、としようか。)

 明日からまた、走るぞ。


 

 


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新年060102

  箱根駅伝 母校のシード権獲得?


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新年060101

 今年の目標

1000m 3分57・・・3分40秒台へ

3000m 12分43・・・11分30秒台へ

5000m 21分36・・・これ以上はもう無理

10000m 45分27・・・44分台へ1月月例で

ハーフ 1時間38分32・・・38分台前半へ

フル  3時間47分09・・・45分台へ


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