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練習メニュー051229

  • 4.5kmジョグ 大師橋~六郷橋先400mトラック
  • 400m×6インタバル
  • 4.5kmジョグ 六郷橋先400mトラック~大師橋

 

 

       103.5475km /12月走行距離


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練習メニュー051225

  • 2.45km×2 スピード&ジョグ 多摩川六郷橋下周回コース

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練習メニュー051223

  • 22kmジョグ 大師橋~丸子橋往復

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レース結果051218

  • 3km 10km 川崎月例マラソン 多摩川古市場トラック

    3kmで自己新

 


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練習メニュー051217

  • 2.45km×2  ジョグ 多摩川六郷橋下周回コース

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練習メニュー051211

  • 14km 多摩川東京側土手 六郷橋~丸子橋往復 背筋を伸ばして走る

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練習メニュー051210

  • 2.45km×5 スピード練習 多摩川東京側六郷橋下周回コース

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レース結果051204

  • はだの丹沢水無川ハーフマラソン 21.0975km 

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