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レース結果051127

  • つくばマラソン 42.195km  9年ぶりの自己記録更新 

 

 

 

11月間走行距離 113.5425km


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練習メニュー051126

  • 2.45km×3 (入念なストレッチ)多摩川東京側六郷橋下周回コース

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練習メニュー051123

  • 多摩川東京側六郷橋下周回コース4.9㎞ジョグ

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レース結果051120

  • 多摩川ハーフマラソン  21.0975km 自己最高

    多摩川川崎側河原マラソンコース


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練習メニュー051113

  • 三ッ池公園外周コース2.5km×2、獅子ヶ谷コース13km

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練習メニュー051105

  • 20km 多摩川東京側土手六郷橋~大師橋~六郷橋~丸子橋~六郷橋(大臀筋を使って走る)

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比較

       私        Kさん

3000km  12 06       12 01

5000km  21 36       21 17

10000km 45 27       45 07

ハーフ  1 38 32    1 38 ??

フル   3 47 09     3 42  ??


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