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練習メニュー050227

  • 26km 多摩川東京側土手 

 

 

 

    131.85km/02/05


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練習メニュー050226

  • 5.5km×3周 17.5km  三ツ池公園内・外周回コース 

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練習メニュー050220

  • 5.5km×4周 22km 三ツ池公園内・外周回コース 

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練習メニュー050212

  • 20km 多摩川東京側土手

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練習メニュー050211

  • 20km 多摩川東京側土手

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練習メニュー050206

  • 3500m アップ 多摩川 大師橋~川崎側土手~東京側六郷橋下
  • (1300mジョグ+1150mピッチ走)×3本 多摩川六郷橋下周コース
  • 3500m レース走 東京側六郷橋下~ 川崎側土手~大師橋

    14.35km

    ペットボトル入れウェストバッグ(Nike)スポーツデポ 3,000円

    手袋(Adidas) スポーツデポ           1,400円


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練習メニュー050205

  • 3000m アップ 多摩川六郷橋下周回コース
  • 400m×5本×2回 インターバル 8km 多摩川六郷橋トラック
  • 1000mジョグ 多摩川六郷橋下周回コース

      12km


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