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練習メニュー041231

’04年の走り納めでした。

  • 2000mジョグ 大師公園周回

 

 

 

87.9km/12/04


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練習メニュー041226

  • 20km 多摩川東京側土手

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練習メニュー041225

  • 2450mアップ 多摩川六郷橋下周回コース

  • 400m×10本 インターバル 8km多摩川六郷橋トラック


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練習メニュー041223

  • 2450m×1本  多摩川六郷橋下周回コース

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レース結果041219

 月例マラソン 古市場トラック

  •  3000m 13分01秒
  • 10000m 45分27秒

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最高記録

  • フル;3時間49分49秒 Nov./’96  河口湖マラソン
  • ハーフ;1時間45分05秒 Nov./’04 多摩川ハーフマラソン
  • 10000m;45分27秒 Dec./’04  川崎月例
  • 5000m;21分36秒 Nov./’04  マラソン教室
  • 3000m;13分01秒 Dec./’04  川崎月例
  • 1000m;3分57秒  Oct./’04  マラソン教室

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練習メニュー041218

  •  400m×5本のインターバルを2回 8km    多摩川六郷橋トラック        

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練習メニュー041212

  • 20km 多摩川東京側土手

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練習メニュー041211

  • 400m×5本のインターバルを2回  8㎞ 多摩川六郷橋トラック

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練習メニュー041204

  • 400m×5本のインターバルを1回 4km 多摩川六郷橋トラック 

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