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  • 大師公園外周×8周 9.29㎞ 50分03秒45 5分23/km  設定は5分25/km
  • 1km;5分27/km
  • 2km;5分32/km
  • 3km;5分23/km
  • 4km;5分17/km
  • 5km;5分24/km
  • 6km;5分20/km
  • 7km;5分25/km
  • 8km;5分27/km
  • 9km;5分21/km
  • 0.293km;4分56/km
  • スクワット30回
  • ランジ左右10回づつ(今日はいやに左右にぐらついた)
  • 30°腕立て伏せ 20回

☆☆☆☆★(月例は何とかフルエントリできそうです、靴ずれも痒みに変わったし)

 

 


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コメント 6

なみのり

ガーミンの計測ですか?
ガーミンつかってると、いつもと違うところへ走りに行きたくなりませんか?
by なみのり (2010-05-28 23:59) 

umaoyaji

ガーミン使用でイーブンかつナイスなペースで走れてますね。靴ずれからも復活され、川崎月例走れそうで良かったです。私もフルエントリーする予定ですのでよろしくお願いいたします。
by umaoyaji (2010-05-29 02:21) 

とし

設定と実際がほぼ同じですね。
ペース管理が楽になりましたか?
明日は路面状態が不良出ない限り月例に参加予定です(^-^)/
でも、たぶん5kmだけの参加ですけど…。
よろしくお願いします~♪
by とし (2010-05-29 08:03) 

Baron

なみのりさん
おっしゃる通りです、信号待ちでもオートストップ設定なら面倒ありません。
距離表示のない多摩川の土手河原はもちろんですが、とりあえず三浦半島を走ってみたいです。
by Baron (2010-05-29 19:17) 

Baron

umaoyajiさん
いつものように2週目の終盤からペースが上がったので気をつけました。ただ、ヴァーチャルパートナより全体として遅かったので、やや控えていました、その後は時計を見ながらで、最後ちょっとあげ過ぎて、2秒差でした。
フルの希望ペースですから、もっと距離を、です。
by Baron (2010-05-29 19:21) 

Baron

としさん
前半は見ないと速くなってしまうので、ガーミンを見ながらのランでした。
フルの30㎞以降で早く試してみたいです。自分の遅いペースを確認したとき、頑張れるかどうかが、問題ですね。
明日は頑張りましょう。
by Baron (2010-05-29 19:28) 

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