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月例川崎100425

  • 18㎞ (3㎞、5㎞、10㎞ フルエントリ) 多摩川川崎側河原
  • シューズは久々のNBのRC800

 

  • 3㎞;13分22秒59(4分27秒53/㎞)・・・ウォーミングアップ変わりなのだが、途中から本気になってしまう。

  • rest;12分30(同会場で午後から他イベントがあり、いつもより短い)
  • 5km;22分54秒35(4分34秒87/㎞)「中抜き」の5㎞が結果として意外と頑張ったみたいで、21分台出せたかも・・・5月は狙ってみるかな

  • rest;13分31(同会場で午後からの他イベントがあり、いつもより短い…この短さは辛い)
  • 10km;47分37秒74(4分45秒77/㎞) 初めの1、2㎞は6分/km位か、徐々に上げて・・・

  • YMGTさん、Jさん、相変わらずいいフォームだ 上体がまっすぐ、腰が安定
  • Jさん、夏場はウルトラ100㎞×3大会だそうだ(信州野辺山、秋田内陸、サロマ)
  • サロマは3年連続3回目だそうだ、走力はともかく資金も大変だろうに・・・

 ☆☆☆☆★(初めからの心の準備の問題だが、5㎞は5年半ぶりの21分台逃し、残念)


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コメント 8

とし

フルエントリーでの5km - 22分54秒35(4分34秒87/㎞)!!
いまのぼくには驚異的です。
それだけだったら、いったいどのくらいのタイムで走れたのでしょうか…。
Baronさんに負けないように精進します(`Д´*)マケナイモン!
by とし (2010-04-25 20:41) 

umaoyaji

川崎月例お疲れ様でした。3種目ともがんばりましたね。フル一週間後とは思えない快走では?5Kmの22分台はお見事です。来月の月例で是非21分台を。私も来月は出たいと思っています。
by umaoyaji (2010-04-25 21:33) 

なみのり

すごいスピード練習ですね。ナイスランです!
こういう練習を続けていると速くなれそうですね。
ゴールデンウィークはいよいよ53kmですか。
お互いうまく調整しましょうね。
by なみのり (2010-04-25 21:59) 

Baron

としさん
自分でも少し驚きましたが、2月神奈川ハーフと同じくらいのペースなのです。
ということはどういうことなのだろう?自分では初めから目いっぱいで走ってはいなかったのだから、つじつまは合うんですね。
としさん、僕なんか相手にしない方がいいですよ、と云いかけて気がついた。あくまで 当面は、ということですよね。

by Baron (2010-04-26 20:20) 

Baron

umaoyajiさん
かすみがうらは、やはり手抜きしたかも、です(その割には最後の2㎞は7分台を超えて散々でしたが!)。思えば、5㎞は目いっぱい走ったことほとんどないです。以前は3㎞と10㎞だけのエントリでしたし、フルエントリでも、3㎞ウォーミングアップ、5㎞は10kmのため余力を残して10㎞勝負・・・にはほとんどならなかったけれど、疲れて。来月!
by Baron (2010-04-26 20:30) 

Baron

なみのりさん
おっしゃる通り、本当にいい練習になります。
フルエントリする人かなりいて、ほとんどの人すべてに目いっぱい走っているようです。僕はいつも3種目に中途半端な力の入れ方をしています。
来月は3㎞は今月並み、5㎞勝負、10㎞ジョグでいこかなと思っています。
エントリは1種目でも、3種目でも1,000円なのです。
by Baron (2010-04-26 20:35) 

miho

お疲れさまです☆

本当に、これは良いですね。
これをずっとやっていたら強くなりそうですね。
キツイでしょうが。

こういったレースはこちらではまず見かけません。

by miho (2010-04-27 19:46) 

Baron

mihoさん
きちんと走れば良い練習になりますね。
ランニング好きが、月1回楽しみにして集まってくる、月一回のその日にしか走っていないのではないか、と思える人からアスリートまで、就学前の子から年配者まで様々、文字通り老若男女。(ウェアの上から見える特徴が間違いなく男なのに、女性で登録している口紅など化粧した男性もいました…)
<年々歳々花相似たり、歳々年々人同じからず>。しばらく見かけないな、と思っていたら、げっそり痩せた姿を見せ、翌月からまた見かけなくなった年配者、二人ほど記憶しています。
僕も、この月例に登録して20年以上経ちます。
by Baron (2010-04-27 21:06) 

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